Obezite şükürler olsun ki şu anda ülkemize diğer ülkeler kadar etki etmiş değil. En çok Amerika’yı tehlikesi altında tutan hastalık Avrupa’da da büyük risk oluştururken ülkemize de yavaş yavaş girmeye başladı. Ülkemizde bulunan kadınların yüzde 43’ü şu anda obezite hastası iken bu oran erkeklerde yüzde 20’ye iniyor. Obeziteye karşı mücadele adı altında siz de kendinizi koruyabilir, kendinize yeni bir yaşam tarzı seçebilirsiniz. Bu konu hakkında yardımcı olan Uzman Diyetisyen Fatma Yiğitoğlu obeziteden korunmanın yollarını en ince detayları ile açıkladı.
Öncelikle sağlıklı yaşamı kendinize bir tarz olarak edinmelisiniz ve tatlı tüketimini en alt seviyeye indirmelisiniz. Şu anda tükettiğinizin 3’te birine inmek yardımcı olacaktır. Her öğünden yarım saat önce su tüketin, bu açlığınızı kısmen de olsa azaltacaktır. Günde en az 5 tane badem tüketin, hem bu cildinizi güzelleştirecektir hem belinizi inceltecektir. Düzenli olarak spor yapın ve spor sırasında kuru kayısı tüketin, bunun yanı sıra balık tüketimini de haftada en az bir kez yapın. Normal çay içmek yerine bitki çayları, özellikle de yeşil çay tüketin. Obeziteye karşı mücadele adı altında son yapabileceğiniz şey de tuzu olabildiğince az kullanmak olacaktır.
0 Yorumları