Eğer çok sıkı geçmiş bir hafta içinden sonra hafta sonunuzun zehir olmamasını istiyor ve mükemmel enerjide hareketli bir zaman geçirme planları yapıyorsanız en büyük yardımcınız bu yazı olacak gibi gözüküyor. Moral düzelten, moral yükselten besinler sayesinde kötü geçen bir zamanın psikolojik baskısından kolaylıkla kurtulabilirsiniz; ayrıca bu fiziksel olarak da etki ediyor. Peki hangi yiyecekler insanın moralini düzeltir? Bunların başında tam tahıllılar yer alıyor. Karbonhidrat deposu olan yemekleri kesinlikle yememelisiniz, bunlar direkt olarak moralinizi düşürür. Bunlar yerine tam tahıllı ekmek ve hamur işlerinden yana kullanmalısınız tercihlerinizi. Ayrıca yağsız proteinler de tam tahıllıların yanında iyi gelecektir.
Omega-3 yağ asitleri de moral yükselten besinler arasında kendine yer buluyor. Depresyonda olan hastalara da tedavi merkezlerinde hep bu yemeklerden verilir, işe yaradığı çoğu doktor tarafından kabul ediliyor. Hatta antidepresan ilaçları içinde bile bulunmaktadır. Son olarak da D vitamini hakkında bir şeyler söyleyeceğiz. Serotonin seviyesini yükseltmeye yarayan D vitamini kişinin depresyona girmesini ve kötü zaman geçirmesini direkt olarak engeller ve canlılık kazandırır; portakal suyunun en bilindik özelliği gibi. Süt ve yoğurtta da fazlasıyla bulunur. Her gün en az bir bardak süt içmenizi öneriyoruz.
0 Yorumları