meyve ile zayıflanır mı, Özellikle yaz aylarında serinlemek adına bol bol yemekte olduğumuz meyvelerin zayıflattığı iddiası atıldı bu aralar gündeme. Tabi ki meyvenin zayıflama ve vücut sağlığı konusunda eşsiz yararları vardır ama tek başına zayıflatmaz. Yani meyve ile zayıflanır mı sorusunun cevabı maalesef ki hayır olacak. Bunun yanı sıra sadece meyve yiyerek zayıflamazsınız, kilo alırsınız. Zira meyveler içerisinde fazla oranda şeker içerirler ve bu şekerler de yağların yakılmasını önleyebilir. Bu yüzden her şeyi olduğu gibi meyveyi de yeteri kadar yemek gerekiyor.
Aşağıda vermiş olduğumuz tabloda meyvelerin glisemik değerleri yer alıyor; yani içlerinde ne kadar şeker barındırdıkları.
BESİN GLİSEMİK DEĞERLERİ
Elma 38
Muz 52
Greyfurt 25
Üzüm 46
Kuru üzüm 56
Kivi 58
Mango 51
Portakal 42
Şeftali 42
Hurma 103
Karpuz 72
Armut 38
Ananas 66
Çilek 40
Siz de yukarıda vermiş olduğumuz meyveleri yemeden önce bir kere daha düşün ve fazla aşırıya kaçmayın. Tabi hiç de yemeyin demiyoruz. Günde birkaç tane meyve yemek yeterli olacaktır. Yine bunlar şeker hastalığının ortaya çıkmasına da sebebiyet verebilir.
0 Yorumları