Menopoz, her kadının er ya da geç karşılaşacağı sinir bozucu bir dönem. Genelde 45 yaş üstü kadınlarda baş gösteren bu dönem bütün hayatı alt üst ederken bunu en rahat şekilde geçirmek için yapabileceğiniz şeyler bulunuyor. Menopoz kadın üzerinde psikolojik bunalımlara, depresyonlara, ateş ve terleme hastalıklarına neden oluyor. Menopozu rahat geçirmek için herhangi ciddi bir psikolojik destek almanıza gerek yok. Beslenme şeklinizle birlikte bu sendromu atlatabilir, hastalıklardan uzak durabilirsiniz.
Menopozu rahat geçirmek için yapmanız gerekenlerin başında yemeklerini daha çok sebze ve meyve ile süslemek geliyor. Kolesterolün de yükseldiğinde zor ineceği bir dönem olan menopozda et yerine beyaz eti tercih etmeniz daha sağlıklı olacaktır. Menopozun kadınlarda görülen bir etkisi de kemik erimesine neden olmasıdır, bunu önlemek için de elinizden geldiğince süt ürünleri tüketmelisiniz. Hatta daha uzun vadede olması için 40 yaşınızdan sonra bu aktiviteye başlayabilirsiniz. Çay, kahve ve asit – kafein içeren içeceklerden uzak durmanız bünyenizin de sağlam kalmasını sağlar. Yine düzenli spor yapmanız da menopozu rahat geçirmek için bir artı olacaktır.
0 Yorumları