Kilo vermek için illa diyet yapmaya gerek yok. Bunun diyetten de etkili bir yanı vardır. İlk olarak gelen şey ise yemek alışkanlığınızı değiştirmek olacaktır. Bir yemeği en fazla, hatta kesinlikle 20 dakikada bitirin. Hem çok hızlı, hem de çok yavaş yenen yemekler kilo alımına neden olur.
Dediğimiz gibi, 20 dakika boyunca yenilen yemek araştırmaların da gösterdiği gibi en iyi zaman dilimidir. Ardından boş vakitlerinizi uykuyla değerlendirin. Eğer günde bir saat bile daha fazla uyursanız bir ayda yarım kilo daha fazla verebilirsiniz. Yemeklerinizi yağsız yapın ve yemek masasında ne kadar çok çeşit yemek bulunursa hepsinden daha az yemek isteyeceksinizdir. Bu da tek yemeğe yoğunlaşıp fazla yemenizin önüne geçer. Hamurlu yiyeceklerin ise tam tahıllı olanlarını seçin.
0 Yorumları