Yaz aylarına girdiğimiz günlerde mevsim değişiminin önlemini vurgulayan uzmanlar, yaz ayın da ideal kilonun korunması için dikkat edilmesi gereken noktaları şöyle sıralıyolar;

1. Güne kahvaltı yaparak başlamak bu sıralamanın ilk kısmın da yer almaktadır. Sağlıklı ve iyi bir kahvaltı ile güne başlamak hem direncinizi korumaya, hem kilo kontrolünde siz yardımcı olmasına hem de metabolizma hızınızın yavaşlamasına engel olacaktır.

2. Ara öğünleri atlamak hem ana öğünlerde daha fazla yemenize hem de iştahınızın sürekli açık kalmasına neden olacaktır.

3. Bol su tüketmek. Su vücudumuzdaki bütün metabolik reaksiyonların temel direğidir. Metabolizmanızı çalıştırmak için susamasanız bile günde 2-2,5 (10-14 bardak) litre su tüketilmesi gereklidir.

4. Sıcak içecekler de vitamin katkılı kafeinsiz içecekler tercih edilmeli.

5. Yaz aylarında bol vitaminli meyveler tercih edilmeli, A ve C vitamininden yeterli beslenmek gerekir.

6. Yaz aylarında düzenli bir fiziksel aktivite oluşturmak faydalıdır. Yüzmek veya sabah erken saatler de yapılan koşular faydalıdır.

7. Yaz ayların da yağlı yiyeceklerden mümükün olduğunca uzak durulmalı.

8. Zaman buldukça güneşlenmek vücudunuzun D vitamini ihtiyacını karşılayacaktır.

9. Uzun süreli açlıklardan kaçınılmalıdır. Enerji ihtiyacının karşılanması için fast-food ya da yağdan, şekerden zengin gıdalara yönelmek yanlıştır. Tatlılardan mümkün olduğunca kaçınılmalı.

10. Mevsim geçişlerinde kilo artışı kaçınılmaz oluyorsa mutlaka bir uzman yardımı alınmalıdır.


admin

0 Yorumları

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

appnexus



Facebook Paylaş

Etiketler