karatay diyeti nedir, Son zamanlarda bayanların en çok tercih ettiği ve gittikçe popülaritesini artıran bir diyet daha çıktı ortaya: karatay diyeti. Karatay diyet nedir peki? Nasıl yapılır ve temelleri neye dayanır? Karatay diyetinin asıl amacı sizlere bir diyet listesi sunmak değildir, bunun yerine sağlıklı ve mantıklı yeme isteği uyandırmayı bilinçaltınıza yerleştirmektir. Yüksek şeker içeren yiyeceklerden uzak durmak ise diyetin ilk kuralı. Yine de karatay diyetinin de bir öğün listesi var ve şimdi onu sizlere sunuyoruz.
Karatay Diyeti Listesi
1.Gün
Kahvaltı: İki adet haşlanmış yumurta, yanında beyaz peynir, domates, zeytin, fındık fıstık ve şekersiz çay.
Öğle yemeği: Haşlanmış tavuk göğsü, zeytin yağlı fasulye yemeği, bol yeşillikli salata, tuzsuz ayran ve sınırsız şekersiz çay
Ara öğün: Fındık, badem, fıstık, leblebi
Akşam yemeği: Sınırsız balık, bol yeşillikli limonlu salata tuzsuz ayran ve 2 çay kaşığı keten tohumu
2.Gün
Kahvaltı: İki adet haşlanmış yumurta, yanında beyaz peynir, domates, zeytin,fındık fıstık ve şekersiz çay.
Ara öğün: Bir avuç kadar ceviz
Öğle yemeği : Zeytinyağlı barbunya, 1 kase yoğurt, salata
Ara öğün: 1 yeşil elma
Akşam yemeği : Balık ızgara, yanında pilaki, bol limonlu salata ve 2 çay kaşığı keten tohumu
3.Gün
Kahvaltı: Peynirli 2 yumurtadan yapılmış omlet, yanında 1 söğüş domates, sınırsız çay ve 1 avuç fındık
Ara öğün: 1 avuç leblebi
Öğle yemeği: 4 adet ızgara köfte, sebze yemeği, 1 kase yoğurt
Ara öğün: 1 adet armut
Akşam yemeği : Bonfile ızgara, 2 çay kaşığı keten tohumu, sınırsız ayran, bol bol salata
4.gün
Kahvaltı: Pastırmalı yumurta ancak çok miktarda olmasın yumurta 2 adet olacak, yanında beyaz peynir ve sınırsız şekersiz çay.
Ara öğün 1 avuç kavrulmamış badem
Öğle yemeği 3 – 4 kalem pirzola yanında bol bol salata ve ayran
Ara öğün 1 adet armut
Akşam yemeği : Izgarada balık, yanında barbunya pilaki, 1 adet muz
5.Gün
Kahvaltı: iki yumurtadan yapılmış peynirli omlet, yanında 10 adet zeytin, domates, salatalık, 1 avuç Antep fıstığı ve şekersiz çay
Ara öğün: Bir avuç fındık
Öğle yemeği 2 adet lahmacun, yanında ayran
Ara öğün : 15 adet kiraz
Akşam yemeği : Sınırsız sebze yemeği, bol limonlu salata, ayran
0 Yorumları