karatay diyeti nasıl yapılır, Karatay diyeti, isminden de rahatlıkla anlaşılabildiği gibi Canan Karatay tarafından yapılmıştır. Dünyanın saygın doktorları arasında yer alan Canan Karatay, hazırlamış olduğu diyet listesiyle binlerce bayanın kilo problemini ortadan kaldırırken belki sıra sizde olabilir. Bu yazımızda karatay diyeti nasıl yapılır sorusunun cevabını vereceğiz. Bu diyetimizde belli bir öğün listesi yer almıyor. Bunun yerine düzenli olarak yenmesi ve dikkat edilmesi gerekenler var.
Yemek öğünlerinizin arasında 4 ya da 5 saatlik boşluklar bırakmanız gerekiyor; tabi ki ara öğünü buna dahil etmiyoruz. Buzdolabında her zaman bir tane yoğurt bulunsun; ara öğünde ceviz ve yoğurdu tercih edebilirsiniz. Akşam yemeğinizi en geç 20’de yiyin. Akşam yemeğinden sonra başka bir şey tüketilmemeli; tüketecekseniz bile yoğurt ya da bitki çayları olmalıdır. Bir kibrit kutusu kadar peynirle kahvaltı yapmayın; kahvaltınızı çok sağlıklı yapın. Günde sadece bir kez meyve tüketin, meyve de en fazla 2 tane olmalıdır. Etler günde iki kez tüketilebilirken pilav ve makarna gibi karbonhidrat deposu olan besinler günde bir kere tüketilebilir.
0 Yorumları