Kalp sağlığını korumanın belli yaş aralığına göre belli yolları var. Men’s Heath adında yabancı çıkışlı bir dergi bunları profesörlerin ağzından bizlere açıkladı. 18 ve 25 yaş arasındaki gençlerin kalp sağlıklarını korumaları için uykularını bir düzen içine sokmaları gerekiyor.
Eğer yaşınız otuzların civarında ise spor yapmaya özen gösterin. Zaten hayatınızın her yaşında spor yapmalısınız ama bu yaş aralığında daha sık koşu yapın. Eğer 35 ile 44 yaş arasındaysanız spor merkezinde veya evinizde çalışarak ağırlık kaldırmalısınız. Eğer yaşınız ellilere dayandıysa yapmanız gereken tek şey haftada en fazla 6 kilometre, yavaş bir tempoda koşu yapmak olacaktır. O yaşta yüksek tempo tehlike yaratacağı ve kalbin zararlı fonksiyonlarını devreye geçireceği için düşük bir hızda ilerlemek en iyisi.
0 Yorumları