Kilo problemi yaşayan kişiler kendilerine çeşitli beslenme programları edinmektedir. Bu beslenme programları bazen 3 ana ve 3 ara öğünden oluşsa da bazen sadece kalori odaklı olmaktadır. Kişiler gün içinde öğün sayısına dikkat etmeden sadece yedikleri besinlerin kalorilerine bakmaktadır. Bu şekilde beslenmek sadece düzensizlik getirmektedir. Oldukça sağlıksız bir yöntemdir ve bu şekilde kilo vermek oldukça zordur.
2 Saat Ara İle Yemek Yemek
Kalori sayarak zayıflamaya çalışan birçok insan günde 1-2 öğün beslenmektedir. Örneğin; kişinin günlük alması gereken kalori miktarı 1500 ise kişi hamburger, pizza yiyerek de bu 1500 kaloriyi tamamlayabilir, aynı zamanda çeşitli sebze, et yemekleri de yiyebilir. Sadece kalori odaklı ilerleyen kişilerde bu iki durumun bir farkı olmamaktadır. Fakat hamburger, pizza ile beslenen kişiler kalori miktarını korusa da kilo alımı kaçınılmaz olacaktır. Çünkü kilo alımı içinde fazla miktarda yağ, şeker barındıran besinler tüketildiğinde gerçekleşmektedir. Bu nedenle sadece kalori hesabı yapmak yerine besinlerin içeriği ile ilgilenmek de oldukça önemlidir. Kilo verme sürecindeki kişiler sebze, et ve tavuk yemeklerine ağırlık verirse, bol bol yoğurt ve meyve tüketirse, su tüketimini artırırsa zaten kalori hesaplamasına gerek kalmayacaktır. Vücuda alınan kalori kadar vücudun yaktığı kalori miktarı da önemlidir. Kişiler beslenmeleri doğrultusunda her gün en az 40 dakika spor yapmalıdır. Bu sayede kilo vermenin yanı sıra sağlıklı bir vücut elde etmek de mümkün hale gelmektedir.
0 Yorumları