Kabızlık İçin 10 Öneri

9 Şubat 2012 tarihinde eklendi, 2.551 kez okundu.

Son yıllarda sık görülen kabızlık , yaşam tarzımızdaki yanlışlıkların sebep olduğu bir rahatsızlık.

Bu rahatsızlığa sebep olan nedenler arasında:

-Su içmeyi azaltmak,

-Yürümek yerine yürüyen merdivenler/asansörler kulanmak,-

-Ayakta değil oturarak çalışmak,

-Tuvalet alışkanlığını bozmak/ertelemek,

Kısacası hareketsiz tembel bir yaşam sürmek .

Önlemek için neler yapılabilir ?

10 Pratik öneri :

1- Günde en az 2 litre su içmek.

2-Kahvaltıda buğday kepeği yemek.

3-Probiyotik eklenmiş yoğurtları tercih etmek.

4-Yoğurda/çorbaya keten tohumu ilave etmek.

5-Sık ve bol salata yemek

6-Salatalara keten tohumu, fasulye ve nohut taneleri ilave etmek.

7-Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı yemek.

8-Ara öğünlerde kayısı,incir veya siyah kuru erik yemek. Ya da badem ceviz tercih etmek.

9-Kahvaltı etmeyi unutmamak.

10-Ana ve ara öğünleri atlamamak.

Bu pratik önerilerle kabızlık sorunuyla mücadele etmeye gerek kalmadan korunabilirsiniz.

 

Etiketler:


dfp


adx


Sponsor Reklamlar
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git