Son zamanların en çok tercih edilen diyetlerinden biri de Japon diyeti oldu. Malum, biz kadınlar zayıflamak için her yolu deniyoruz ve genelde denemiş olduğumuz diyetler doğru bir yola çıkarmıyor bizi; yine aynı ve istemediğimiz kilolarda kalıyoruz. Ancak tabi sadece diyetle iş bitmiyor. Diyetle birlikte düzenli olarak spor ve egzersiz yapmak da gerekirken kilo verme isteğimizi bilinçaltımıza yerleştirmeli, bunu gerçekten isteyerek yapmalıyız. Peki Japon diyeti nedir ve Japon diyeti nasıl yapılır? Bu soruların cevaplarını sizlere aşağıda verdik.
Dünya üzerinde en düşük obezite oranına sahip olan Japonları görünce onlar gibi yeme alışkanlığı kazanmayı istememek elde değil. Japonlar günde en çok pirinç tüketir ve pirinç de düşük kaloriye sahiptir. Bunun yanı sıra uzun süre tok tutan pirinçler aralarında kategorilere ayrılabiliyor, düşük kalorili olanları tercih etmelisiniz. Sıra geldi sebzelere. Japonlar en çok bambu, yeşil fasulye, soğan ve turp tüketiyor. Bunları sofranıza normalden daha çok ekleyin. Balık yemeyi ihmal etmeyin. Her hafta iki öğünde balık yemeye çalışın. Neredeyse her yemeğinize soya ekleyin. Tabi ki her gün meyve yemeden olmaz. Günde birkaç tane büyük boyutta meyve yemenin pek de zararı olmayacaktır.
0 Yorumları