Genelde yaz aylarında bizleri rahatsız eden ama mevsim değişikliklerinde de fazlasıyla karşımıza çıkan ishal günlük hayatı yerle bir edebilir, sosyal ortamda rahat olmamamıza neden olabilir. Bu nedenden dolayı ishalden korunmak için bazı önlemler almak gerekiyor. Bu konuda ishalden korunma yolları adında bir liste hazırladık ve bu yazımızda sizlere bu listemizi sunacağız. İshal olacağınız düşünüyorsanız, yani bunun belirtileri varsa fazla su kullanımını aşağıya çekmelisiniz. Çoğu kadın kilo vermek için fazla su içmeye başlar ama bu dengesizce yapıldığı takdirde ishalin ortaya çıkmasına neden olur. Ayrıca tüm meyve ve sebzeleri bol suyla yıkamayın; kısa bir süre durulamanız yeterli olacaktır.
Tuz tüketimini de aşağıya çekmeniz gerekiyor. İçinde posa ve fazla yağ bulundurmayan yiyeceklerden yana kullanın tercihlerinizi. Kuruyemiş, çikolata ve kızartma gibi yiyecekleri bir kenara bırakacakken yağsız makarna, pirinç pilavı, haşlanmış patates-patates püresi, haşlanmış yağsız et ve tavuk, yağsız ızgara köfte yiyebileceğiniz son olarak ekleyelim. Eğer ishal 24 saatten daha uzun bir süre devam ediyorsa bir doktor kontrolüne gitmelisiniz.
0 Yorumları