Sağlıklı yaşam için yeterli fiziksel aktiviteye zaman bulamayan günümüz insanlarının en büyük dertlerinden birisi de göbek çevresinde biriken yağlar. Hızlı göbek eritme hepimizin hayal ettiği ama pek azımızın gerçekleştirebildiği bir hayal. İşte size sadece bir haftada bile sonuçlarını gözle görebileceğiniz, uygulaması kolay reçetemiz:
1- Ne yediğinizi ve ne kadar yediğinizi not edin. Bu sizi planınıza sadık kalmaya motive edeceği gibi, kontrolü elinizde tutmanıza da yardımcı olacaktır. Dilerseniz akıllı telefonlarda bulunan sağlık uygulamalarını da kullanabilirsiniz. Yeme sınırınızı siz belirleyeceksiniz, yapmanız gereken disiplinle o sınırın içinde kalmak.
2- Karbonhidratlardan uzaklaşın. Beyaz un ve makarnaya elveda. Ekmek yemek istiyorsanız (sınırlarınız dahilinde) kepekli ya da tam buğdaylı esmer ekmeği her öğünde bir dilimden fazla olmamak kaydıyla tüketebilirsiniz.
3- Şekere elveda. İşlenmiş şeker içeren hiçbir yiyecek ve içecekle artık işiniz olmayacak. Tatlı krizine girerseniz sadece meyve yiyebilirsiniz.
4- Daha çok protein tüketin. Et, balık, tavuk ya da vegan protein ürünlerini her öğünde tüketmeye gayret edin. Protein tüketiminin kilo vermeye yardımcı olduğu bilimsel deneylerle ispatlanmıştır.
5- Lifli gıdalar tüketin. Bu sayede daha geç açlık hissedeceksiniz. Kepek ya da yulaf eklenmiş bir tas yoğurt, tüketildiği öğünden uzun bir süre sonra bile tok hissetmenizi sağlayacaktır.
6- Hareket edin. Bulabildiğiniz her fırsatı hareket etmek için değerlendirin.
0 Yorumları