hayattan zevk almanın yolları, Hayat çok mu boş geliyor? Yaptığınız bir işten zevk almıyor musunuz? Ya da sevgilinizle, arkadaşlarınızla ne kadar zaman geçirseniz de istediğiniz zevki ve eğlenceyi bir türlü elde edemiyor musunuz? Bu konu için bir psikologa danışmadan önce kendi yapabilecekleriniz bulunuyor. Biz de bu yazımızda sizler için hayattan zevk almanın yolları adında bir liste hazırladık. Vermiş olduğumuz listedekileri uygulamanız sizleri daha mutlu ve hayata daha iyi bakışlı bir birey haline getirecektir.
Anın tadını çıkarmak için o anı gerçekten yaşamalısınız. Tam olarak bulunduğunuz ana kendinizi verin. Bilinçli düşüncelerinizden kurtulun ve o anda deneyimlemekte olduğunuz pozitif duygulara odaklanın. Teknolojinin dikkatinizi dağıtmasına izin vermeyin. Cep telefonunuzu, bilgisayarınızı ya da tabletinizi kapatın ve yalnızca şu anda ve burada olmaya odaklanın. Pozitif psikoloji çalışmaları insanların zamanı ve mekanı unutup kendilerini bir işe ya da göreve kaptırdıkları zaman, yaptıkları işten keyif aldıklarını ve kendilerini sevdiklerini ortaya koyuyor.
Muhteşem bir şey yaşadığınız zaman kendinizi iyi hissediyorsanız bunu başkalarıyla paylaşın. Yediğiniz lezzetli bir tatlı ya da izlediğiniz etkileyici bir film gibi bir şeyler hakkında güzel şeyler düşünüyorsanız bunu bir arkadaşınıza anlatın. Yapılan çalışmalarda mutlu oldukları ve keyif aldıkları şeyleri başkalarıyla paylaşan bireylerin, keyif aldığı şeyleri başkalarıyla paylaşmayan bireylere göre daha mutlu bir hayat sürdükleri kanıtlanmış. Mutluluğu paylaşmaktan daha muhteşem ne olabilir ki? Güzel bir deneyimi bir başkasına anlatmanın mutluluk seviyenizi yükselten bir etken olduğu araştırmalar sonucunda kanıtlanmış.
Yapılan psikolojik çalışmalara göre, kendi başarısını kutlayan kişilerin elde ettikleri sonuçtan daha mutlu oldukları kanıtlanmış. Bazı kültürlerde İnsanların kendi başarılarını kutlamaları hoş görülmez. Bu durum genellikle bireylerin elde ettikleri başarıyı küçümsemesine neden olur.Fakat , her fırsat bulduğunuzda Fred Bryant’ın da söylediği gibi kendi sırtınızı sıvazlayıp , başardığınız şey için kendinizi tebrik etmelisiniz. Çok çalışıp başardığınız şeylerin mükafatını almaktan utanmayın. Başarınızdan dolayı kendinizi güzel bir yemekle, pahallı bir çantayla ya da rahatlatıcı bir spa seansıyla ödüllendirebilirsiniz. Yalnızca bunu hak ettiğinizi ve başarılarınıza yenilerini ekleyeceğinizi unutmayın!
Her ne yapıyorsanız bir dakika ara verin ve zihin fotoğrafları çekin. Gerçekten odaklanarak hafızanıza bir fotoğraf karesi kaydedin. Yalnızca bir saniye durup , detayların üzerinde durmadan işinize devam etmeyin. O anın derinliklerine daldığınıza emin olun ve zihninizin içinden bir fotoğraf çekip bunu hafızanıza kazıyın. Bu fotoğraf kareleri eski bir arkadaşınızla karşılaştığınızda, çocuğunuz size gülümsediğinde ya da aile ve arkadaşlarınızla yaşadığınız içinizi ısıtan dakikalarda ortaya çıkabilir. Gerçek fotoğraflar çekmek elbette size o anı ileri yıllarda hatırlatacaktır fakat zihin fotoğraflarınız size o anki duygularınızı ve coşkunuzu da hatırlatır. İnsanlar fotoğraf makinelerını çıkarıp fotoğraf çektiklerinde nasıl göründüklerine dikkat etmekten önemli olan duyguları görmezden geliyorlar.
Başınıza güzel bir şey geldiğinde yüksek sesle gülün , havaya zıplayın ve mutlulukla bağırın. Psikoloji profesörü Fred Bryant , sizi mutlu eden şeyleri çevrenizdeki kişiler dışında ,dünyadaki diğer insanlarla da paylaşmanın sizi mutlu edeceğini söylüyor. Facebook paylaşımları yapmak, blog yazmak size bu konuda yardımcı olabilir.Yapılan çalışmalar, komik video izlerken duygularını ifade eden kişilerin, duygularını bastıranlara göre o videodan daha çok keyif aldığını kanıtlıyor.Pozitif duygularınızı dışa açtığınız zaman, zihniniz iyi birşey olduğu mesajını alıyor. böylelikle hissettiğiniz olumlu duygular sizi daha mutlu ediyor!
Aklınızdaki kötü düşüncelerden kurtulmak sandığınız kadar kolay olmayabilir. Güzel bir şey yaşarken, o deneyimi güzelleştiren şeylere odaklanın. Güzel deneyimizin negatif boyutlarını düşünmeyin. Eğer zor bir gün geçiriyorsanız, gününüzü katlanılır kılan küçük şeyleri düşünün. Her şeyden vazgeçmediğinize göre, devam etmenizi sağlayan bir şey mutlaka olmalı. İnsanlar kişisel bir başarı elde ettikten sonra, negatif duygulara ne kadar fazla odaklanırlarsa , bu başarılarından o kadar az keyif alıyorlar. Fred Bryant, her durumda pozitif bir taraf bulan kişilerin günün sonunda daha mutlu olduklarını vurguluyor.
0 Yorumları