Hamilelikte yenmemesi gereken besinler

Hamilelikte yenmemesi gereken besinler

Bir kadın hayatının en önemli dönemlerinden biri olan hamilelikte sağlımıza hiç olmadığı kadar fazla dikkat etmeliyiz; sonuçta sadece kendimizi değil doğacak olan çocuğumuzu da düşünmemiz gerekiyor. Bu vakte kadar hamilelikte yenmemesi gereken besinler üzerine onlarca araştırma yapıldı ve neredeyse hepsinin sonucu da aynı. Gebelerin yememesi gereken besinler listesinin başında cipsler yer alıyor. Bu tarz katı yağ içeren hiçbir yiyeceğin tüketilmemesi gerekiyor, bu listeye fastfoodlar da dahil. Ayrıca patates kızartması ve diğer kızartma şeyler yerine ızgara da yiyebilirsiniz. Pastörize edilmemiş sütten yapılmış olan besinlerin hiçbirinin tüketilmemesi gerekirken az pişmiş yumurtaya da yemekleriniz arasında yer vermeyin.

Az pişmiş konusuna değinmişken az pişmiş etin de zararı olacaktır, ayrıca suşi gibi çiğ balık yemekleri de yenmemeli. Çiğ balığın yanı sıra midye, istiridye ve karides de yine hamilelikte yenmemesi gereken besinler arasında yer almakta. Hamilelik sırasında kadınların vitamin alması da gerekebilir, genelde zayıf hamileler için doktorlar tarafından önerilir. Doktorlar bunu zaten söyleyecektir ama biz de bir hatırlatma yapalım; vitaminleri kesinlikle tok karna alın. Ayrıca büyük ana öğünler oluşturmak yerine diyetteymiş gibi sık sık ama az az yemek yiyin. Son olarak bol bol su içmeniz gerektiğini de belirtelim.

Yorum ekle