hamilelikte yatarken nelere dikkat etmeli, Hamilelik sürecinde karnınız gittikçe büyüyecek ve bu durum da rahat bir uyku çekmenize engel olacaktır. Hem karnınızdaki bebeğin sağlığı hem de kendi sağlığınız için uyurken dikkat etmeniz gereken şeyler vardır. Peki hamilelikte yatarken nelere dikkat etmeli? Bunların başında beslenme düzeni yer alıyor. Eğer sağlıklı ve rahat bir uyku çekmek istiyorsanız kola, kahve ve çay gibi kafein ve gaz içeren içecekleri tüketmenizi kendinize yasaklamalısınız. Eğer gün içinde içmek zorunda hissediyorsanız kendinizi hiç değilse akşam saatlerinde içmemeye özen gösterin.

Yatmadan birkaç saat önce su içmeyi de aşağılara indirin. Aynı zamanda ağır yemekler de yemeyin. Uyku saatleriniz hep aynı olmalı. Böylelikle bünyeyi alıştırmış olacaksınız. Gece geç saatte yatsanız bile sabah aynı saatte kalkın. Düzenli olarak egzersiz yapın, özellikle bacak ve kasık kaslarınızı çalıştıran egzersizler. Yatağa girmeden önce süt içmek ya da duş almak uykuya daha çabuk dalmanızı sağlayacaktır. Yastıkları akıllıca kullanın. İsterseniz dizlerinizin arasını, isterseniz sırtınızın arkasında.


admin

0 Yorumları

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

appnexus



Facebook Paylaş

Etiketler