Hamilelik süresince şeker diyeti yapmak istiyor, diyabetinize karşı savaş vermek istiyorsanız bunun kolay bir yolu var. Hamilelik sırasında diyet yapmak normalde çok tehlikeli bir şeydir, ancak şeker diyeti deyince akla sadece “kilo vermeye yarayan diyet” gelmesin; bu diyet vücut şeker değerinizi de bir düzene sokmayı amaçlamaktadır. Peki hamilelikte şeker diyet nasıl olmalı ve nasıl yapılır? Bunun öğün listesini aşağıda sizlere veriyoruz.
Kahvaltıda bir dilim peynir, iki dilim kepek ekmeği, üç tane zeytin, bir bardak şekersiz açık çay ve salatalık domates tüketmelisiniz; yağsız olursa çok iyi olur. Ara öğünde bir porsiyon meyve ve bir bardak süt içebilirsiniz. Sıra öğle yemeğine geldiğinde ya sekiz yemek kaşığı kadar sebze yemeği ya da et yemelisiniz; bunun yanı sıra az yağlı salata, bir kase yoğurt, bir dilim kepek ekmek ve bir porsiyon meyve de öğle yemeğinde yenmesi gerekenler listesi arasında. Ara öğünde bir dilim peynir, iki dilim kepek ekmek ve bir porsiyon meyve yiyin. Sıra akşam yemeğine geldiğinde 10 kaşık sebze yemeği, pilav ya da makarna, yoğurt ve meyve tüketin.
0 Yorumları