Hamilelikte örnek beslenme programı, Hamilelik süresince daha önceki döneme göre çok daha iyi bir beslenme düzeni oturtmalıyız hayatımıza. Hem kendimizi hem de karnımızda doğacak olacan çocuğu düşünmemiz gerekiyor. Bu bağlamda gerekli besinleri günlük olarak almalı, geride bir eksik bırakmamalıyız. Normal hamilelik şartları altında bu süreç içerisinde anne adayının 12 ile 18 kilo arasında kütle artışı yaşaması beklenir. Biz de aşağıda sizler için hamilelikte örnek beslenme programı adında özel bir yemek listesi çıkardık. Bu yemek listesi hem günlük her ihtiyacınızı karşılayacak hem de fazladan kilo almanızı önüne geçecek.

KAHVALTI
1 su bardağı süt, 1 yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir, 1 tatlı kaşığı pekmez, bal veya reçel, 1 ince dilim ekmek, havuç veya domates.

ÖĞLE

1 kase tarhana çorbası, 1 porsiyon zeytinyağlı barbunya plaki, 1 kase yoğurt, 1 porsiyon meyve, 1 ince dilim ekmek.

ARA
1 kibrit kutusu peynir, 1 ince dilim ekmek, 1 porsiyon meyve.

AKŞAM
3 köfte kadar et veya balık veya tavuk, 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, 1 porsiyon makarna veya pilav, salata, 1 ince dilim ekmek.

YATARKEN
1 porsiyon meyve 
NOT:Ekmek veya peynir yerine 1 dilim börek veya kek yenebilir.Aynı ölçüde et miktarı herhangi bir yemeğin içinde kullanılabilir.


admin

0 Yorumları

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

appnexus



Facebook Paylaş

Etiketler