Hamilelikte nasıl kilo verilir, Hamilelikte kilo vermek ve diyet yapmak uzman doktorlar tarafından pek de fazla önerilmese de ana şartlara uyulduğu takdirde ve yeterli besin alımı yapılması halinde kolaylıkla yapılabilir. Bu yazımızda sizlere hem biraz öneri hem de bir diyet listesi sunacağız.
Hamilelik süresince çay ve kahve tüketimini azaltın, bunun yanı sıra sebze ve meyveyi bol bol yemeye başlayın. Sigara ve alkol kullanımını tamamen kesin kilo vermek istiyorsanız. İyotlu tuz kullanın ve yemeklerinizle salatalarınızda zeytinyağı dışındaki yağları karıştırarak kullanın. Haftada iki gün balık, iki gün de kırmızı et yiyin. Hazır yiyecek ve içecek tüketmekten tamamen kaçınmalısınız.
Hamilelik Diyeti Programı
Sabah:
1 bardak ılık süt,
1 adet haşlanmış yumurta,
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği,
1 adet domates, 1 adet salatalık, bol bol maydanoz
Ara öğün:
1 adet mevsim meyvesi,
1 bardak yağsız ayran,
1 ince dilim tam buğday ekmeği
Öğle:
7 kaşık barbunya yemeği
5 kaşık bulgur pilavı
1 bardak yağsız ayran
Bol yeşillikli salata,
1 dilim tam buğday ekmeği,
1 adet mevsim meyvesi
Ara öğün:
1 dilim tam buğday ekmeği,
1 kibrit kutusu kadar peynir,
1 adet domates
1 mevsim meyvesi
Akşam:
1 porsiyon balık, et ya da tavuklu sebze yemeği
7 kaşık sebze yemeği
1 bardak yağsız ayran,
1 adet domates ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Gece:
3 top vanilyalı dondurma
0 Yorumları