Hamilelikte mide yanması nasıl önlenir, Hamilelikte anne adayını zor duruma düşüren en büyük belirtilerden biri de mide yanmasıdır. Halk arasında mide ekşimesi de olarak bilinen bu durum anne adayına çok zor uzun anlar yaşatırken tabi ki kurtulmak yine sizin elinizde. Alabilecek olduğunuz önlemlerle mide yanmasının önüne geçebilir, rahat bir hamilelik yaşayabilirsiniz. Peki hamilelikte mide yanması nasıl önlenir? Bu yazımızda sizlere bu konuda birçok bilgi içeren bir liste hazırladık.
-Az ve sık yemek yenmelidir. 3 ana öğün, 3 ara öğün şeklinde beslenmek önerilir.
-Baharatlı, aşırı yağlı, kızartma yemekler tüketilmemelidir. Salam, sucuk gibi tam pişmemiş baharatlı etler yenmemelidir.
-Çiğ sebzeler mide yanmasını artırabilir.
-Kilo kontrolü sağlanmalıdır. Aşırı kilo almak mide yanmasını artırıcı bir faktör olur.
-Sigara içilmemelidir.
-Yemekler yavaş yenmeli ve çok iyi çiğnenmelidir.
-Karnı çok sıkan sıkı giysiler ve sıkı iç çamaşırlarından kaçınılmalıdır.
-Alkol, kahve ve çikolata mide yanması şikayetini artırır.
-Portakal, greyfurt gibi meyve suları, gazlı içecekler, domates suyu ve salça gibi besinler yanmayı artıracağı için az tüketilmelidir.
-Geç saatlerde yemek yenmemelidir (son beslenme yatma saatinden 2-3 saat önce sona erdirilmelidir).
-Yatmadan yarım saat önce bir bardak ılık su içmek midemizi rahatlatabilir.
-Yatağın başucu takoz yardımıyla 10 cm kaldırılabilir. Bu yöntem şikayetleri azaltmada oldukça etkin olabilir.
-Yüksek yastıkta yatmak mide yanmasını azaltır.
-Bazı ilaçlar mide şikayetlerini artırabilir (antikolinerjikler, sakinleştiriciler, nefes açıcı bazı ilaçlar, bazı tansiyon ilaçları, aspirin ve benzeri ağrı kesiciler).
0 Yorumları