Hamileliğin etkilerini ilk göstermesiyle birlikte midede hem ekşimeler ve hem ağrılar başlar. Bunla birlikte anne adayı hamileliğin hiç de beklediği ve istemediği gibi olduğunu görür ancak hamileliğin ilk dönemlerinde bundan kurtuluşu yoktur. Eğer anne adayı bu gibi hamilelik başlangıcı sendromları sırasında beslenmesine dikkat etmiyorsa ortaya kabızlık da çıkabilir ki hamilelik döneminde kabızlık normal bir döneme oranla çok daha kötü geçer. Hamilelik boyunca anne adayının direnci düştüğü için bağırsaklarda sorunlar gözükür. Çalışma zamanları iki katına düşer ve bunla birlikte reflü de görülmeye başlanır. Peki hamilelikte kabızlıktan kurtulmanın yolları nelerdir? Nasıl kurtulunur?

Öncelikle su içme konusuna özen göstermeniz gerekiyor. Bu dönemde günde en az 8 bardak su tüketimi yapmalısınız. Meyve tüketimini de artırın, her gün bir öğününüzde mutlaka bir porsiyon sebze yemeği tüketin. Kurutulmuş meyveler kabızlıktan kurtulmak için birebirdir. Siyah çay ya da kahve tüketmek yerine bitki çayları tüketebilirsiniz. Eğer hamileliğiniz çok ağrılı geçmiyorsa düzenli olarak yürüyüşlere çıkın. Plates hocasıyla birlikte plates egzersizleri de yapabilirsiniz. Probiyotikler de son önereceğimiz kurtulma yolları arasında yer alacak. Hayatınızın en özel dönemlerinden biri olan hamileliğinizin kötü ve sancılı bir sürece dönüşmesini istemiyorsanız – ki kimse istemez – bunlara biraz özen göstermeniz gerekiyor.


admin

0 Yorumları

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

appnexus



Facebook Paylaş

Etiketler