Hamilelikle birlikte vücudumuzun direnci azalır ve hastalıklar da birbirini takip eder. Bu yüzden hamilelik sırasınca çalışmak, hiç değilse son aylarında çalışmak doğum uzmanları tarafından pek de önerilmez. Size bulaşan bir hastalık çocuğu hemen etkileyebilir. Hamilelikte bel ağrıları da genelde beşinci aydan sonra kendini gösteriyor. Bu kadar geç gelmesinin en büyük nedeni karnınızın iyice büyümesi. Gebelikte her kadında görülen bu şikayetten kurtulabilirsiniz, ancak o ağrıları tatmanız gerektiği de bir gerçek. Doğum sonrasında bir anda geçen gebelik bel ağrılarını azaltmak için yapabileceğiniz şeyleri aşağıda sizlere sunduk.
D vitamini ve kalsiyum oranlarınızı korumanız gerekiyor, böylelikle kemikleriniz daha sağlam olacaktır. Ayrıca sık sık yürümek ve otururken de dik pozisyonda oturmak bel ağrılarınızı belli ve yararlı bir ölçüde azaltacaktır. Kalça ve belinizi yoracağınızı tahmin ettiğiniz hareketlerden ve pozisyonlardan mutlaka kaçınmalısınız. Bu hem bebeğe de zarar verebiliyor. Hamileyken yüksek topuklu ayakkabıları kesinlikle giymeyin ve gün içerisinde 2 saatte bir 15 dakikalık yatma molaları verin. Uzun süre yük almış olan belinizi bu sayede rahatlatabilirsiniz. Sık sık masaj yaptırın, haftada iki kez yaptırmak kafi olacaktır. Eğer çok ağrılarınız varsa ilk önce doktora gidin ve ağrı kesici kullanıp kullanamayacağınızı sorun, kendi kafanıza buyruk olarak almayın.
0 Yorumları