Hamile kalmaya karar veren bir kadın bunu bir anlık duygu eşliğinde veriyor çoğu zaman, böyle olunca tabi ki hamilelik öncesi planlama yapılmıyor. Hamilelik öncesi alınmayan tedbirlerle birlikte sorunlu ve yorucu bir hamilelik sizleri bekliyor demektir. Buna katlanmak istemiyor, hayatınızın en değerli dönemlerinden birinde rahat olmak istiyorsanız hamilelik öncesi tüm sağlık sorunlarınızı gidermeli ve beslenmenize dikkat etmelisiniz. Bünyenizi en yüksek seviyeye çıkarmalı, çocuk için iyi bir ortam oluşturmalısınız. İlk önce önerilerimize yeşil yapraklı sebzelerden başlayacağız. Uzmanlar yaptıkları açıklamalarda hamilelikten üç ay öncesinde vücudun her gün düzenli olarak 400 mg folik asit alması gerektiğini belirttiler. Bu folik asitler de brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerin çoğunda bulunmakta.
Eğer eksikliğiniz yoksa bile protein takviyesi yapmalısınız vücudunuza. Şu ana kadar Türkiye’de yapılan araştırmalar gösterdi ki ülkemiz kadınlarında fazla protein ve demir eksikliği var. Bu yüzden et, balık, yumurta ve yeşil yapraklı sebzelerin tüketimini hamilelikten 3 ay önce üst seviyeye çıkarıyoruz, fastfooddan uzak duruyoruz. Kalsiyum da depolamalısınız. Kalsiyumu süt ve süt ürünlerinden alabilirsiniz, özellikle yemeğin yanında yoğurttan. Son olarak alkol ve sigaraya artık veda etmeniz gerektiğini de not olarak ekleyelim, belki de hamileliğin en büyük düşmanlarıdır.
0 Yorumları