hamilelik diyeti listesi, Hamilelik süresince diyet yapmanızı pek de uygun görmüyoruz. Zira çocuğu sağlıklı bir şekilde beslemeniz gerekiyor ve bunun için de iyi bir beslenme programınız olmalı. Ancak doktorunuzdan izin aldığınız takdirde diyet yapmak istiyorsanız aşağıda vermiş olduğumuz diyet listesi işinizi fazlasıyla görecektir. Ancak yine de tekrar uyaralım; vermiş olduğumuz listeyi ilk önce doktorunuza sonra da bir beslenme uzmanına gösterin. Zira kendi bünyenize ters düşen uç bir durum olabilir. İşte hamilelik diyeti listesi.
SABAH:
1 bardak süt,
1 yumurta,
1 dilim peynir,
1 orta dilim ekmek,
1 domates, 1 salatalık, maydanoz, yeşil biber, dereotu v.b
KUŞLUK:
1 meyve + 1 bardak ayran + 1 ince dilim ekmek
ÖĞLE:
1 Porsiyon etli kurubaklagil yemeği
1 porsiyon pilav veya makarna
1 bardak ayran
1 porsiyon salata
1 orta dilim ekmek ,1 adet meyve
İKİNDİ:
1 dilim ekmek+ 1 dilim peynir + domates , salatalık + 1meyve
AKŞAM:
1 porsiyon et, balık, tavuk (sebzeli)
1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
1 bardak ayran,
1 porsiyon salata , 1orta dilim ekmek
GECE:
1 su bardağı süt veya 1 porsiyon sütlü tatlı + 1 porsiyon meyve Kahvaltıda veya ara öğünlerde 5 zeytin, 1tatlı kaşığı bal, pekmez, reçel tüketilebilir.
0 Yorumları