giritli diyeti, Bu aralar sizlere diyet aktarmaya daha fazla özen göstereceğiz. Zira yaz ayları geldi ve kilolarıyla barışık olmayan arkadaşlarımız plajlarda bikinileri ve mayoları içinde kendilerini pek de rahat hissetmiyorlar. Yine aktarmış olduğumuz diyetler hızlı etki edenlerden olacaklar. Sitemizde yer alan “diyet” kategorisinden siz de daha fazla diyete ulaşabilirsiniz. Bu diyet ise Giritli Diyeti, aynı zamanda Girit Diyeti olarak geçiyor. Uygulaması fazlasıyla kolay ve lezzetli. Diyete başlamadan önce metabolizmanızı hızlandırmayı, bunun yanı sıra diyetle birlikte spor yapmayı da unutmayın. Diyet, isminden de anlaşılabildiği gibi Akdeniz tatları barındırıyor içinde.
Kahvaltı
Bir dilim esmer ekmek
50 gr yağsız peynir
6 adet zeytin
Şekersiz çay
11.00
Bir bardak ayran veya yoğurt
2 adet kepekli diyet bisküviÖğle Yemeği
100 gr balık veya tavuk
Bir dilim esmer ekmek
Üzerine bir tatlı kaşığı zeytinyağ gezdirilmiş salata
Bir adet meyve
16.00
Çay, kahve veya diyet içecek
4 adet kepekli diyet bisküvi veya ince bir dilim siyah ekmek
50 gr yağsız beyaz peynirAkşam Yemeği
Kıymalı veya zeytinyağlı taze yeşil sebze yemeği
Salata
Bir adet meyve.
22.00
Bir bardak süt
2 adet kepekli diyet bisküvi.Seçenekler
Kuru fasulye, mercimek, nohut gibi kuru baklagilleri arzu ederseniz, o öğünlerden ekmeği çıkaracaksınız. Et yerine yoğurdu da tercih edebilirsiniz.
Kurallar
Esmer undan yapılmış ekmekler yenecek. Patates, pirinç, beyaz un, mısır hiç yok. Her çeşit tatlı ve şeker yok. Meyvelerden üzüm, incir, muz, dut, hurma ve kavun hiç yenmeyecek. Aç karnına çay, kahve, diyet kolalar içilmeyecek. 40 yaşından itibaren herkes sabahları tok karnına bir bebe aspirini içmeli. Midesi hasta olanlar bağırsakta açılan türleri tercih edebilir. Kolesterol ve damar sertliğinden şikayeti olanlara kesinlikle yasak bitkiler; hindistan cevizi, kakao ve avokado.
0 Yorumları