TOKLUK HİSSİ

Diyet yapan her kişinin en önemli isteklerinden biridir tokluk hissinin uzun süreli olmasını sağlamak. Aslında bu arzuyu diyet yapan kişiler dışında herkesin yerine getirmesi zor değildir. Sürekli acıkmak ve sonrasında kilo almak kimsenin isteyeceği bir durum değildir. Tokluk hissinin kalıcı olmasını sağlamak için geç acıktıran yiyecekler konusunda bilinçlenmek yeterli olacaktır. Bu yiyecekler nelerdir?

Et ve deniz ürünleri

Bu besinler, güçlü protein kaynakları olduklarından ölçüyü kaçırmamak suretiyle tüketildiğinde geç acıkmaya sebep olacaktır.

Yumurta

Yumurta, özellikle sabah kahvaltısında bir adet katı olarak tüketildiği takdirde altı saate kadar tokluk hissi yaratmaktadır.

Yulaf ezmesi

Bu besinde proteinler gibi sindirimi uzun sürdüğünden geç acıktıran yiyecekler kategorisine girmektedir. İçerdiği kepek ile midede hacmi gelişerek tokluk hissi sağlar

Muz

Acıktığınızda abur cubur yemek yerine bir adet muz yemeniz sizi hem tok tutarak daha geç acıktıracak hem de daha az yağ ve şekere sebep olacaktır.

Elma

Elmalar lif deposu olması sebebiyle geç acıktıran yiyecekler olarak akla gelmektedir. Günde bir elma yiyerek sürekli yemek yeme ihtiyaç ve düşüncesinden uzaklaşabilirsiniz.

 


editor

0 Yorumları

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

appnexus



Facebook Paylaş

Etiketler