gebelikte hangi sporlar yapılabilir, Hamilelik sürecini, doğum sonrası sürecini ve doğum anını daha acısız ve rahat hale getirmek istiyorsanız ilk yapmanız gereken şey sağlığınızı iyi tutmak, bir diğeri de düzenli olarak spor yapmaktır. Ancak hamilelik sırasında her sporu yapamazsınız, bu yüzden bu yazımızda gebelikte hangi sporlar yapılabilir sorusunu cevaplayacağız. Ancak öncelikle hamilelikte sporun yararları listesini de sunalım. Hamilelikte yapılan spor bel ve sırt ağrılarınızı azaltır, uyku probleminize çözüm getirir, kendinize güveniniz artar, kilo alım ve veriminiz düzene girer ve gebeliğin getirmiş olduğu çatlaklar, şişlikler ve ödemlerden kurtulursunuz.
Hamilelik ilk üç ayı içerisinde tempolu yürüyüş yapmasını öneriyoruz anne adaylarının. Ayrıca esneme – strecthing tarzı egzersizler de yararlı olacaktır. Üçüncü ay ve altıncı ay arasında bisiklet sürebilir, yürüyüş yapabilir, yoga ve plates seanslarına katılabilir, aynı zamanda kedi-deve sırt egzersizleri adı verilen egzersizleri yapabilirsiniz. Altıyla dokuzuncu aylar arasında ise bebeği korumanız gerekiyor, bu yüzden sadece otururken yapılabilecek olan egzersizler yapılmalı, karın ve rahim bölgesi zorlanmamalıdır.
0 Yorumları