gebelikte egzersiz hareketleri, Gebelik süresince kendinizi daha rahat hissetmek istiyor, ağrılarla baş başa kalmak istemiyorsanız düzenli olarak spor yapmanız ve beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. Bunun yanı sıra hamilelikte yamilen egzersizin doğum sırasında sizlere büyük derecede yardımcı olacağını, daha kolay bir doğum süreci geçireceğinizi ve etrafınızda anlatılan doğum acılarının neredeyse hiçbirini çekmeyeceğinizi belirtelim. Ancak normal şartlarda yapılan her egzersiz hareketi gebelik sürecinde yapılmaz. Peki gebelikte egzersiz hareketleri nelerdir?
Biz de sizler için gebelikte egzersiz hareketleri adında bir galeri oluşturduk ve bu galeri içerisinde en çok beğendiğimiz, anne adayları için en çok yararlı olduklarını düşündüklerimiz ve bu vakte kadar doğum uzmanları ile spor eğitmenleri tarafından ortaklaşa en çok önerilen egzersiz hareketlerini sizlere sunduk. Eğer siz de rahat bir hamilelik yaşamak istiyor, ileride bu anları mutlu hatırlamayı istiyorsanız aşağıda vermiş olduğumuz hareketleri düzenli olarak yapmanızı öneriyoruz. Hamile bir kadının günde 45 dakika egzersiz yapması yeterli olacaktır. Gün içidne en az 1 saat hiçbir şey yapmadan yatmalısınız.
0 Yorumları