formda kalmak için nasıl beslenmeliyiz, Eğer şu anda istediğiniz kilolardaysanız ve formunuzu uzun süre korumak istiyor, tekrar istenmeyen kilolarla karşılaşmak istemiyorsanız yediklerinizi ve içtiklerinize dikkat etmeniz, tabir-i caizse saymanız gerekiyor. Peki formda kalmak için nasıl beslenmeliyiz? Bayanlar kilolarını korumak için neler yapabilirler? Bunun için detaylı bir liste hazırladık. İlk önce belirtmeliyiz ki yeteri derecede kalsiyum almanız gerekiyor; yani süt ve süt ürünleri. Bunun yanı sıra çok fazla protein tüketmemeniz gerekiyor. Yeteri kadar almak kâfi olacaktır, fazlası kalsiyum eksikliğine yol açar.
Demir alımını da yeterli derecede yapmanız lazım. Kırmızı et ve yeşil yapraklı sebzeler bu konuda en büyük yardımcılarınızdır. Alkol ve kafein tüketimi en az dereceye indirilmeli; hepten bırakmanız en iyisi olacaktır. Özellikle biraya yanaşmamanızı öneriyoruz. Her sabah kahvaltı yapmayı unutmayın ve bu iyi bir kahvaltı olsun; gün boyu iştahınızı kesecektir. Abur cubur ve fastfood yemeyi kesin. D vitamini eksikliği teşhisi konulduğu an doktora gitmenizi öneriyoruz. Son olarak yağlı yiyecekleri yemeyi tamamen kesmemeniz gerektiğini de belirtmeliyiz.
0 Yorumları