Fiziğimizi korumak hem sağlımız açısından hem görüntü açısından önemlidir. Fit kalabilmek için yapılacaklar arasında yalnızca egzersizler yer almıyor. Uzunca bir liste yapmak mümkün fit kalmak için.
Fit Kalmanıza Yardımcı Olacak Öneriler
Fit kalabilmek için yapılacaklar listemize şöyle bir göz atalım.
- Öğünlerinizi atlamadan gün içerisinde 3 öğün olarak yiyin.
- Hazır ve dondurulmuş fast food tarzı yiyecekler tüketmekten kaçının.
- Daha çok besin değerleri yüksek olan yiyecekleri tercih edin.
- Yediğiniz ana öğünlerde sebze yemeklerine yer vermeye çalışın.
- Sabahları erken kalkın ve kahvaltınızı en geç uyandıktan bir saat sonra yapın.
- Akşam saat 19.00’dan sonra yemek yemeyi bırakmalısınız.
- Vücudunuzun tatlı ihtiyacını hazır şekerler yardımıyla karşılamayın bunun yerine bal, pekmez ya da meyve gibi besinlerle doğal şeker ihtiyacınızı giderin.
- Akşam yemeğinde fit kalmanıza yardımcı olabilecek ve kilo almanızı sağlamayan bir çorba mutlaka tüketin.
- Sık sık tartılmayı ihmal etmeyin. Bu sizin motive olmanızı sağlar. Haftada iki kez sabahları uyandığınızda tartılabilirsiniz.
- Her öğününüzden yarım saat önce bir su bardağı su için yemeklerden önce içilen su açlık hissinizi bastırır ve yemeklerde daha az yemek tüketmenizi sağlayarak fit kalmanızda yardımcı olur.
- Tokluk süresini uzun tutan yiyecekler tercih edin.
- Günde en az sekiz saate kadar uyumayı ihmal etmeyin. Düzenli bir şekilde uyumak yemek yeme alışkanlıklarınızı düzene sokmanızda oldukça yardımcı olur.
0 Yorumları