Ekspres diyet

27 Temmuz 2015 tarihinde eklendi, 2.924 kez okundu.

ekspres diyet, Eğer yaz aylarına girmeden önce, yani senenin ilk başlarında hiçbir açık giyinme gerekliliğiniz bulunmuyorken istenmeyen kilolarınızdan kurtulamadıysanız, maalesef yaz ayları boyunca sahillerde bikini giymekten çekinmek zorunda kalacaksınız. Ama artık buna bir son verebilir, iradeli bir yapıya bürünebilirsiniz. Hemen bir diyetisyene gidip kendinize en uygun diyeti öğrenebilirsiniz. Bunun yanı sıra biz de sizlere bu vakte dek sayısız diyet sunduk ve şimdi onların arasına bir yenisini daha ekliyoruz. Ekspres diyet olarak adlandırdığımız bu yemek listesine geçiş yapmadan önce tabi ki yine bir diyetisyene ya da düzenli gittiğiniz doktorunuza danışmalısınız.

Birinci gün

Yataktan kalkın Sabah 06.30’da uyanılacak (Erken uyanmak metabolizmayı canlı tutar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır).

Kalkar kalkmaz

Bir bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak.

Kahvaltı

Yürüyüşten sonra bir orta boy salatalık, bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek.

* Saat 11.00 civarı, iki parmak dil peyniri yenmeli.

Öğle yemeği

Bir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenecek. Salataya 10-15 damla limon damlatılacak, 1 çay kaşığı zeytinyağı konulacak.

* Öğle yemeğinden bir saat sonra bir küçük şişe maden sodası içilecek.

* 2,5 saat sonra diri ve sert şeftali ile kayısı yenilecek.

* Akşam üstü bir bardak light ayran içilecek. İki çorba kaşığı light yoğurt, çok çok az tuz ve bir bardak ılık su içilecek.

Akşam yemeği

Akşam yemeğinde üç adet haşlanmuş kabak, iki adet hafif acı sivri biber, üzerine sos olarak iki tatlı kaşığı light yoğurt, üç-dört adet taze soğan ve bir dilim kızarmış kepek ekmeği yenecek. Gece Gece, iki adet ceviz içi, 15-20 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek. İkinci gün Yataktan kalkın Sabah 6.30-7.00 gibi kalkılacak.
Kalkar kalkmaz Ballı, limonlu su içildikten sonra en az 1 saat hafif tempolu ter atılacak şekilde yürüyüş yapılacak. Yürüyüşten sonra masaj yapılacak.

İkinci Gün

Kahvaltı

Kahvaltıda iki adet ceviz içi, üç adet diri kayısı ve dört adet az tuzlu zeytin yenilecek.

* İki-üç saat sonra, bir bardak light süt içilecek.

Öğle yemeği

100 gram light ton balıklı semizotu salatası yenilecek. Semizotunu saplarıyla birlikte doğrayın,

* İki üç saat sonra bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma ve bir avuç vişne yenilecek,

* İki saat sonra iki parmak dil peyniri yenilecek.

Akşam yemeği

Akşam yemeğinde, bir porsiyon bol sarımsaklı, soğanlı ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek. Yanında, iki adet kepekli bisküvi.

Gece

10-15 leblebi ve iki-üç adet diri kayısı.

Etiketler:


dfp


adx


Sponsor Reklamlar
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git