Ne kadar sıkı bir diyet yapsanız da karnınızı düzleştiremediğini zamanlar olabiliyor. Bunun asıl nedeni ise diyet ile yakmaaya çalıştığınız yağların yanmayıp göbek bölgesine inmesidir. Göbek bölgesinde bulunan yağları ise bir takım egzersiz ile eriteceğiz. Pek fazla bir zaman öldürmeyen bu egzersizler sayesinde düz karın diyetine gerek kalmadan göbek bölgenizdeki yağlardan kurtulabileceksiniz.
İlk olarak mekik pozisyonuna yatın. Korkmayın, mekik çekmeyeceksiniz. Bacaklarınızı bisiklet sürermişcesine çevirin. Bu işlemi 1-2 dakika uygulayın. Diğer işlemimizi sandalyede gerçekleştireceğiz. Bir sandalyeye oturun ve baş bölümünüzü hareket ettirmeden dizlerinizi çenenize çekmeye çalışın. Şimdi yapacağımız olay ise yarı mekik. Mekik pozisyonuna yatın ve tam kalkmadan başınızı ve omuzlarınızı yukarı doğru kaldırın.
0 Yorumları