Özellikle sizleri ilk sorumuz olan dukan diyeti nedirin cevabını verelim. Son zamanlarda bayağı gündeme gelen bu diyetten alınan sonuçlar neredeyse herkesi tatmin ediyor. Kilo kaybı uğruna her türlü diyeti deneyen bayanları düşünecek olursak buna da bir göz atmalısınız. Dukan diyeti nasıl yapılır derseniz onun da cevabını verelim. İlk önce kaybetmek istediğiniz kilo miktarını belirliyorsunuz. Bu kiloyu kaybetmek için ilk önce biraz kilo almanız gerekiyor. Ama korkmayın, bu işlemlerin hepsi en fazla 2 hafta sürecek.
Karbonhidratsız ama yağlı yiyecekler ile istediğimiz kiloya ulaştıktan sonra haftanın iki günü istediğinizi yiyebiliriz, haftanın bir günü ise yağsız protein içeren yiyecekler tüketiyoruz. Son aşamalardan çoğunu hayatınıza tamamen entegre etmeniz gerekiyor. Her hafta aynı gün olmak üzere haftanın her günü, hayatınızın sonuna kadar o gün sadece protein tüketiyorsunuz. Ayrıca hayatınızın sonuna kadar her gün 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketmelisiniz. Asansör ve yürüyen merdiven kullanmaya da son, elinizden geldiğince yürüyüş yapmalısınız. Eğer merdivenler yeterli olmuyorsa günde 20 dakika koşu yapabilirsiniz.
0 Yorumları