Obezite gibi kilo hastalıkların ülkemizde de her geçen gün sayısının artmasıyla birlikte artık Türk hanımları da dikkatli olma konusunda uyarıyoruz. Amerika’dan Avrupa’ya atlamış olan bu hastalık düzensiz beslenme ve fazla fastfood tüketimiyle birlikte fazlasıyla tehlikeli bir duruma gelmiş durumda. Bu konuda sizlere önereceğimiz bir başka diyet de dopamin diyeti olacak. Eğer diğer diyetleri deneyip sonuç alamadıysanız dopamin diyetini deneyerek hiçbir şey kaybetmezsiniz. Peki dopamin diyeti nedir ve dopamin diyeti nasıl yapılır? İşte cevabı aşağıda.
Kahvaltıda bir su bardağı kadar yarım yağlı süt ve altı yemek kaşığı kadar da yulaf ezmesi yemelisiniz. Ara öğünde 3 tane ceviz ya da 15 tane fındık yiyin. Sıra öğle yemeğine geldiğinde bir porsiyon tavuk sote ya da ızgara tavuk, yoğurtlu semizotu salatası ve iki dilim de tam buğday ekmeği yemelisiniz. Bir diğer ara öğünde bir tost yiyebilirsiniz, içinde bol beyaz peynir olması yeterli; yağsız ve tam tahıllı ekmekte yapılmalıdır. En son da akşam yemeğinde bir tane ızgara balık, 4 yemek kaşığı kadar zeytinyağlı deniz börülcesi, mevsim salatası ve 4 yemek kaşığı dolusu kadar fırında patates ezmesi yiyebilirsiniz.
0 Yorumları