Sık sık diyet yapmayı deniyor ancak bir türlü başarıya ulaşamıyorsanız bunun için daha kolay ve uygulanabilir yöntemleri tercih edebilirsiniz. Özellikle de diyet yapmadan nasıl kilo vereceğini öğrenmek isteyenler bayanlar, geliştirdikleri yöntemlerle nasıl daha sağlıklı kilo vereceğini bularak günlük hayatta bunları uygulamayı başarmıştır.
Kilo vermek için öncelikle kendinize bir yemek yeme süreci belirlemelisiniz. Bunun için 20 dakika aslında ideal bir zamandır. Yemeklerinizdeki porsiyonları da küçültür ve bunu 20 dakikaya yayarsanız bu sayede daha az yemiş olacaksınız. Unutulmaması gereken en önemli bilgilerden biri de daha çok uyumanın aynı zamanda daha az kilo olduğu anlamına gelmesidir. Yapılan araştırmalar uykusunu alan kişilerin daha zayıf olduğunu göstermektedir.
Yediklerinize Dikkat Edin ve Hedefler Belirleyin
Zayıflamak ve diyet yapmadan da kilo kaybetmek için yediklerinize biraz da olsa özen göstermeniz gerekir. Örneğin önceki yeme alışkanlığınıza göre daha çok sebze ve meyve tüketebilirsiniz. Sebzeler daha fazla lif içerdiği için zayıflamanıza yardımcı olacaktır. Menülerinizde mutlaka çorba olmasına da dikkat edin. Çorbalar az kalorili olmasının yanı sıra hem iştahınızı azaltır hem de çabuk doymanızı sağlar.
Tahılları çok tüketmeniz de kilo vermek için yapabileceğiniz yöntemler arasındadır. Ayrıca hedeflerinizin ulaşılabilir olması da önemlidir. Yani öncelikli olarak kolay hedefler seçerseniz bunlara ulaşmak için daha çok çaba harcayacak ve daha azimli olacaksınız.
0 Yorumları