Birçok insan uzun süre aç kalarak kilo vermeye çalışıyor. Bu oldukça yanlış çünkü vücudu aç bıraktığınız takdirde, vücudunuz bunu acil bir durum olarak algılar. Uzun süreli açlığın arkasından yediğiniz ilk yiyecek yağ olarak depolanır. Çünkü vücut bir daha yemek gelmeyeceğini düşünür ve ona göre kendini depolamaya alır. İnsanlar kilo vermek istersen sırf bu yanlış uygulama yüzünden kilo veremezler ya da üstüne kilo alırlar. Bazı insanlar da 3 ana 3 ara öğün olmak üzere gayet düzenli ve sağlıklı bir diyet programı uygular. Fakat yine de diyet yapıyorum ama zayıflayamıyorum diyen kişiler olabilir.
Diyetin Yanında Neler Yapılmalıdır?
Çok sağlıklı yemekler tüketseniz bile bazı püf noktaları uygulamazsanız kilo veremeyebilirsiniz.
- İlk püf nokta: Spor, spor, spor! Diyet yapmak tek başına yeterli değildir. Diyet sürecinizi kesinlikle spor ile desteklemelisiniz. İlk kez zayıflama serüvenine katıldıysanız ve ilk kez spor yapacaksanız fitness güzel bir spor olabilir. Fitness yaparken nabzınızın yükselip düşmesi kalori yakımını artıracaktır. Bunun yanında yüzme, zumba gibi aktiviteler de kısa zamanda fazlaca kalori yakımı sağlar.
- İkinci püf noktamız ise su. Vücudunuza aldığınız yiyecekleri parçalama konusunda su etken bir maddedir. Bu nedenle bol su tüketimine özen göstermelisiniz. Fakat bu noktada uyaralım; 5 litre sudan sonra su zehirlenmesine yol açıyor. En güzeli günde 2,5 lt su tüketmektir.
- Üçüncü püf noktamız ise; yaşasın antioksidanlar! Diyet sürecinde günde 3 fincan yeşil çay tüketmek sağlıklı hücreleri koruma, ödem atma konusunda oldukça etkilidir. Ayrıca kansere karşı da koruma özelliği vardır.
- Son püf noktamız; süt ürünleri. Özellikle gece yatmadan önce içeceğiniz 1 bardak tarçınlı süt, hem tatlı isteğinizi kesecek hem de göbek yağlarınızı eritmeye yardımcı olacak. Burada light ürünler daha az kalorilidir fakat uzmanlar light ürünlerin daha sağlıksız olduğunu söylüyor. En iyisi yarım yağlı sütlerden tüketmektir.
0 Yorumları