Birçok insanın kâbusu olan fazla kiloları vermek aslında hiç hayal değildir. Fakat kilo problemi yaşayan insanlar zayıflama serüvenine katılmaya esaret edemez çünkü kendinde o özgüveni ve iradeyi bulamaz. Kilo verme sürecine başlamak için ihtiyaç olan iki şeydir özgüven ve irade. Çünkü bu serüvende devamlılık sağlar. Yarı yolda pes etmemek için gereklidir. Bu serüvenden fazlalıklardan kurtulmuş bir biçimde çıkmak için iyi bir diyet programına ve bolca spora ihtiyaç vardır. Bu süreçte ne yemeli ne içmeli ne yememeli gibi detaylar için yazımızın devamını okumanızı öneririz.
İhtiyacın Olan Asıl Şey Sende Gizli
İstediğiniz diğer programlarını uygulayın ama işe önce kendinize inanmakla başlayın. Devamı zaten kendiliğinden gelecektir. Diyet yaparken dikkat edilecekler konusunda ilk nokta kendinize bunu bir zorunluluk olarak aşılamamanız gerektiğidir. Bu sizin için sağlıklı yaşama bir başlangıçtır ve ideal kilonuza ulaştıktan sonra da bu beslenme şekli devam etmelidir. Peki, sağlıklı beslenme konusunda nelere dikkat edilmelidir?
- 3 ana 3 ara öğün şeklinde beslenmelisiniz. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Protein ağırlıklı beslenmeniz gerekir. Bunun için kahvaltıda yumurta, peynir gibi besinler tüketmelisiniz. Yiyeceğiniz bolca yeşillik hem doymanızı sağlayacak hem de az kalori alımı ile yemeğinizi tamamlamanızı sağlayacaktır. Beyaz ekmek tüketmek yerine tam buğdaylı ekmek tüketmek de diyet sürecinde önemli bir detaydır. Ekmek gibi ürünleri kahvaltıda tüketmek en doğrusudur çünkü gün içinde yapacağınız aktiviteler ile çok kolay bir şekilde yakabilirsiniz. Öğle ve akşam yemeklerinde sebze ve et/tavuk yemekleri sağlıklı seçimler olacaktır.
- Gün içinde vücut su kaybettiğinden her gün 2,5 lt su tüketmelisiniz. Kilo vermede oldukça etkilidir.
- Günde 3 fincan yeşil çay ile ödemlerinizden kurtulabilir, bağırsaklarınızın daha düzenli çalışmasını sağlayabilirsiniz.
- Bunların dışında Türk kahvesi, bitter çikolata, ananas iyi birer yağ yakıcıdır. Ara öğünlerinizde tüketebilirsiniz.
- Diyetinizi spor ile destekleyebilir, kilo verme sürecinde vücudunuzun sarkmasını öneyebilirsiniz.
- Yatmadan 3-4 saat önce bir şey yememelisiniz ki vücudunuzun sindirim işlevi zorlaşmasın.
Her şeyden daha önemlisi hırsınızı, iradenizi, özgüveninizi her zaman en üst seviyede tutmanızdır. Her şey inanmakla başlar, süreç çabalarla devam eder, irade sayesinde başarı ile sonuçlanır.
0 Yorumları