dereotunun faydaları, Taze olarak olmasa da günlük yemeklerde genellikle tüketmekte olduğumuz dereotunun birçok faydası bulunmaktadır. Büyük ihtimal siz de hiç düşünmemişsinizdir dereotunun faydalarının neler olduğunu. Ancak inanın ki aşağıdaki listeyi gördükten sonra şaşıracaksınız. Vücudun gereksinim duyduğu neredeyse her dalda katkıda bulunan dereotu birçok yemekle ve salatayla tüketilebilir olduğu için gün içerisinde mutlaka yemenizi öneriyoruz. İlk önce bir avuç dereotunun bizlere neler sağladığına göz atalım.
Günlük C vitamini ihtiyacının yüzde 40’ını
A vitamini ihtiyacının 43’ünü
Riboflavin ihtiyacının yüzde 5’ini
Niasin ihtiyacının yüzde 2’sini
B6 vitamini ihtiyacının yüzde 3’ünü
Folat ihtiyacının yüzde 11’ini
Kalsiyum ihtiyacının yüzde 6’sını
Demir ihtiyacının yüzde 10’unu
Magnezyum ihtiyacının yüzde 4’ünü
Fosfor ihtiyacının yüzde 2’sini
Potasyum ihtiyacının yüzde 6’sını
Çinko ihtiyacının yüzde 2’sini
Bakır ihtiyacının yüzde 2’sini
Manganez ihtiyacının yüzde 18’ini karşılamaktadır.
Bu kadar yarar sağlayan 28 gramlık, yani bir avuçluk dereotu içerisinde sadece 15 kalori barındırıyor. Güzel ve sağlıklı bir bayan olmak istiyorsanız dereotu yememeniz için ortada hiçbir neden yok.
0 Yorumları