Eğer kendinizde dengeli besleniyorum diyorsanız bunu bir kez daha göz önünden geçirmeniz gerekecek, zira dengeli beslenme listesi için bir yazı da biz hazırladık. Bir haftalık zaman dilimi için hazırlamış olduğumuz dengeli beslenme listesi içinde bir hafta süresince hangi yemekleri ve besinleri yememiz gerektiği belirtilirken bunları aldığınız takdirde hem sağlık sorunlarına hem de kronik hastalıklara karşı bir duvar örmüş olacaksınız; aynı zamanda istenmeyen kilolara da. Peki dengeli beslenme nasıl sağlanır?
Haftada en az iki kere balık yemelisiniz, bunun yanı sıra iki kez de kırmızı et tüketmek yararınıza olacak. Haftada iki kez tavuk ve en az üç kez de yumurta yemeniz gerektiğini yine listemize ekleyelim. Her gün sebze ve meyve tüketimini kesinlikle aksatmıyoruz. Yine tahıl grubunda yer alan besinler ve süt, süt işleri de her gün tüketilmesi gereken besinler arasında kendilerine yer buluyorlar. Son olarak haftada en az iki kere kuru baklagil ailesinden bir yemeğe sofranızda yer vermeniz gerektiğini de not olarak ekleyelim.
0 Yorumları