Definasyon Diyeti

31 Ocak 2017 tarihinde eklendi, 1.233 kez okundu.

Spor yapanların kaslarını ortaya çıkarmak için uygulayacağı diyet kas yapma süresince yağlardan tamamen kurtulmayı ve kasların miktarını korumaya yönelik olarak yapılır. Definasyon Diyeti sporcuların deri altında biriken yağlarından kurtulmalarını sağlar ve kasların şekillenmesini sağlar. Yağlardan kurtulmak için yağ ve şeker tüketimi yapılmaz ve kaslar protein ağırlıklı beslenmeyle korunur. Karbonhidrat seviyesi oldukça az olacaktır. Bu dönemde spor yaparken sert set ve ağır setler kullanılmalı ve cardio seviyesi de yükseltilmelidir. Kas seviyesini dengede tutmak için sağlıklı ve doğal yağlardan çok az miktarda tüketilebilir. Bol lif ürünler tüketilmeli ve kabızlık ortadan kaldırılmalıdır.

Definasyon Diyet Listesi

  • Diyet Definasyon Sabah; Yumurtanın beyazından birkaç tane sarısı yenmeyecek, yağsız tuzsuz peynir, lor olabilir 2 kaşık yenecek, 2 dilim esmer ekmek, yulaflı süt bir kase, yarım saat sonra multivitamin
  • Öğle: 300 gram ızgara yağsız tavuk, bir iki kaşık yağsız lapa pirinç tüketilmeli, yağsız ve tuzsuz hazırlanan bol salata
  • Ara Öğün; Küçük kase yoğurt ve 1 ekşi elma
  • Akşam; öğlen yemeğiyle aynı menü ve haşlanmış sebze ilavesi, 2 dilim esmer ekmek
  • Ara öğün; Birkaç ceviz
  • Yatmadan önce; 1 kaşık pirinç lapası veya kepekli makarna ve aminoasit. Protein olarak yağsız süt tüketilmeli Definasyon Diyeti düzenli uygulandığında farkı kısa sürede fark edecek ve mükemmel kaslara kavuşabileceksiniz.

Etiketler:


dfp


adx


Sponsor Reklamlar
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git