D vitamini düzenli bir vitamin değildir. Beslenme yoluyla değil, güneşe maruz kalma yoluyla elde edilir. Steroid bir hormon olmakla birlikte, doğal yollardan veya takviye olarak alınan besinlerin çok az bir miktarı D vitamini düzeyini tedavi edebilir. D vitamini eksikliğini bilmenin en kesin yolu kan testi yaptırmaktır. Ancak bazı işaretler ve belirtiler, D vitamini eksikliğinin anlaşılmasında yardımcı olmaktadır.
D Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
Çok koyu cilde sahip olan kişiler yeterli D vitaminine sahip olabilmek için açık tenli olan kişilere göre daha fazla güneşe maruz kalmalıdır. Koyu renge sahip olan kişilerin deri pigmentleri doğal bir güneş kremi görevini görür.
Serotonin hormonu, ruh haliyle ilişkili olan bir hormondur. Parlak ışığa maruz kalındığı zaman yükselir, az güneş ışığına maruz kalınca azalır. D vitamini seviyesi düşük olan kişilerin Serotonin hormonu daha az olduğundan, 11 kat depresif olma eğilimleri gözlemlenmiştir.
Yaş ilerledikçe güneşe maruz kalan cilt D vitaminini yeterli olarak alamaz. Böbrekler, vücudun kullanılması için gerekli olan D vitamini dönüştürmede daha az etkilidir.
Aşırı kilolu veya obez olan kişilerin D vitamini seviyesi düşük olabilir çünkü; D vitamini yağda eriyen bir hormondur. Aşırı kilolu veya obez olan kişiler zayıf bir insana göre daha fazla D vitaminine ihtiyaç duyarlar.
D vitamini eksikliği yaşayan kişilerin sorunlarından biri de baş terlemeleridir. Doktorlar yeni anne adaylarına bebeklerinde D vitamini eksikliğini olup olmadığını anlamak için, başının terleyip terlemediğini sorarlar.
0 Yorumları