Bayramlarda günlük öğün sayısının artması özellikle şeker ve tansiyon hastalarında beslenme düzeninin bozulmasına yol açar. Bayramda şeker hastaları ve tansiyon hastaları için beslenme önerileri arasında güne hafif bir kahvaltı ile başlamak gelir. Kahvaltıda şeker, bal, reçel gibi besinlerin yer almaması önerilir. Ayrıca sucuk, sosis, salam, börek, hamur işi gibi gıdalardan da uzak durmanız gerekiyor. Domates, maydanoz, salatalık, taze biber gibi sebze ve meyveler bolca tüketilebilir.
Besinlerin iyi çiğnenmesi sindirim açısından oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra yemekler hızlı tüketilmemelidir. Mide, bağırsak, tansiyon rahatsızlığı yaşamamak adına çikolata gibi şekerli gıdalar sınırlı tüketilmeli. Günlük beslenme rutininden uzaklaşmamanız yeterli olacaktır.
Şeker ve Tansiyon Hastaları Bayramda Nelere Dikkat Etmeli?
Özellikle tansiyon hastaları bayram gezmelerinde çay, kahve gibi kafein oranı yüksek olan gıdaları fazla tüketmemeye özen göstermelidir. Bayram ziyaretlerine yürüyerek yavaş tempoda gidilmesi de son derece önemli. Fiziksel aktiviteler kolesterolün azaltılmasında, kan şekerinin düzenlenmesinde oldukça önemli. Özellikle ramazan ayı boyunca su ve sıvı tüketimi azaltıldığından dolayı vücutta oluşan sıvı kaybının giderilmesi için bayramda en az 2, 2.5 litre su tüketilmelidir. Bayramda şeker hastaları ve tansiyon hastaları için beslenme önerileri; kahvaltıda bol yağı kavurmalardan uzak durulması gerekiyor. Gün içerisinde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmesi önerilir.
0 Yorumları