baldırları eritme, Bazılarımız daha kalın baldırlar için uğraşırken bazılarımız da baldırları eritmenin peşinde. İdeal değerlere ulaşmak her bayanın isteği gibi görünürken baldırları eritmenin kalınlaştırmadan daha kolay bir iş olduğunun müjdesini yazımızın başında verelim. İnce bir bel, dolgun bir popo ve dolgun baldırlar sizi fazlasıyla seksi kılacaktır; ancak fazlasını tabi ki önermiyoruz. Yazımızda ilk olarak baldırların kalın olmasının sebeplerine değineceğiz; ardından ise baldırları eritme adına neler yapabileceğimize bakacağız. Artık “baldırlarım kalın” problemiyle yüzleşmememiz gerektiğinin farkında olmalıyız.
Kalın baldırlardan kurtulmak için öncelikle sorununuzun neden kaynaklandığını bulmalısınız.
Bunun sebepleri;
-Varisler nedeniyle genişleyen damarlarınız, bacaklarınızda şişliğe neden olmuş olabilir. Gevşek yapı dokusu, rahatsız edici bir his ve ağrıyı beraberinde getirir. Bazı durumlarda, bu varisler belli hastalıklara da sebep olabilir.
-Doğum öncesi bir durum olarak bahsedilen hiperstenik yapı, kalın baldırlarınızın sebebi olabilir. Belirtileri, tıknaz ve kalın kemikli bir vücut şekli olan bu yapının sebebi kas kütlesinin baskın olmasıdır.
-Kilo verildikten sonra bu bölgedeki yağların sabit kaldığı da kadınların sıkça söylediği şikayetlerden.
-Güçlü ve fazla büyümüş kaslar baldırlarınızın kalınlaşmasına sebep olabilir. Bu durum çoğunlukla spor yapan kadınlarda, profesyonel balerinlerde ve spor meraklılarında görülür.
Baldırları kolayca eritmenin ilginç ve etkili yöntemlerinden biri “Body Wrap” denilen inceltici sargılar.
Sıradan yiyecekler ve kremlerle evde de uygulayabileceğiniz bu inceltici işlemleri güzellik merkezlerinde de yaptırabilirsiniz.
Bacaklarınıza inceltici sargılar sarmakla iş bitmiyor. Yediklerinize dikkat ederek düşük kalorili bir beslenme biçimi benimsemelisiniz.
Bunun yanında bir de her gün uygulayacağınız egzersiz rutininiz olmalı. Baldırlarınızı inceltmeyi hedefleyen egzersiz hareketlerini her gün düzenli olarak uyguladığınızda kısa zamanda farkı görebilirsiniz.
Ayrıca baldırlarınıza özel masajlar uygulayarak bölgede biriken fazla yağlardan kurtulabilirsiniz
Plastik ya da yünden yapılan masaj aplikatörlerini ve inceltici masaj jellerini kullanmak faydalı olabilir.
Baldırların normalden kalın olmasının bir diğer sebebi ise , kas oluşumuna neden olan aşırı fiziksel hareket ve yük olabilir.
Fazla protein tüketiminin de bu probleme neden olabileceğini unutmayın. Günlük protein tüketiminizi kısıtlamalı bunun yerine sebzelere yönelmelisiniz.
Kalın baldırlardan şikayetçi olmanın en güzel tarafı klasik “asansör yerine merdiven kullan” tavsiyesiin tam tersine dönmesidir. Eğer kalın baldırlarınız varsa hiç düşünmeden asansörün konforuna kendinizi teslim edebilirsiniz, çünkü o bölgedeki kaslanmaya sebep olacak hareketleri en aza indirmelisiniz.
Kalın baldırları eriten en popüler egzersizlerden biri Pilé Squat adı verilen hareket. Bu egzersiz profesyonel balerinler arasında oldukça yaygın uygulanıyor.
Bu hareketi uygulamak için ilk pozisyonunuzda bacaklarınız omuzlarınıza paralel olmalıdır.
Dizlerinizi kırarken kalçalarınıza ağırlık vermeyi unutmayın. 20 normal squat yaptıktan sonra tüm ayağınıza ağırlığınızı vermeli ve parmak uçlarınızda yükselerek 20 tekrar daha yapmalısınız.
Lunge hareketinin birçok çeşidini uygulayabilirsiniz.
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bir adımileri atın. Arkada kalan bacağınızı yerinden ayırmayın.
Öndeki bacağınızla diz çökerek 90 derecelik bir açı yaratın. Arkada kalan bacağınızın dizi yere temaz etmemeli ve topuğunuz havada olmalı.
Bu şekilde adımlayarak, yükselip çömelin. Bacaklarınızı değiştirerek bu hareketi uygulamanız en doğrusu olur.
0 Yorumları