Kış aylarına da yavaş yavaş yaklaşmamızla birlikte salgın hastalıklar, nezle vak’aları kendini gösterecektir. Bu hastalıklara kapılmamak için yapmanız gereken şey bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanız olacak, tabi ki bunun yanı sıra hasta olan kişilerle yakın teması kurmamaya da önem gösterin. Yine de iş ortamınız kalabalık bir ortam ise ve kapalı ortamda çalışıyorsanız hava yoluyla bile hasta olma şansınız bulunuyor; bu yüzden bağışıklık konusunu görmezden gelmeyelim. Bağışıklığı güçlendirmenin en önemli yolu çok iyi bir besin düzenine sahip olmaktır, bunun yanı sıra bağışıklığı güçlendiren yiyecekler de bulunuyor ve bunların listesini aşağıda sizlere verdik.
Sarımsak
Soğan
Domates
Havuç
Brokoli
Brüksel lahanası
Pazı
Kırmızıbiber
Kabak
Portakal
Greyfurt
Limon
Mantar
Yoğurt
Zencefil
Bal
Karabiber
Kekik
Adaçayı
Biberiye
Maydanoz
Karnabahar
Mercimek
Hindi eti
Balık
Fasulye
Kırmızı et
Peynir
Ay çekirdeği
Badem
Kaju
Yumurta
Zerdeçal
Yeşilçay
İstiridye
İsmini vermiş olduğumuz besinleri yiyerek bağışıklık sisteminizi fazlasıyla güçlendirebilir, kendinizi hastalıklara karşı koruyabilir ve kilo almadan fit bir şekilde kalabilirsiniz.
0 Yorumları