Adet döneminde biz bayanların normalden çok daha fazla stresli ve bunalım içinde olduğunu biliyoruz. Bu dönemde bünye sıkıldığı için uğraşacak şeyler arıyor ve bunda genellikle ilk seçim yemek oluyor. Özellikle bu isteklerin genelde tatlı üzerine olması kadınlar için büyük sorunlara neden olabiliyor. Adet döneminin yanı sıra regl döneminde de kilo alma tehlikeniz bulunuyor. Peki adet döneminde yemek krizi nasıl giderilir ya da nasıl önlenir? Adet döneminde diyet yapmalısınız, kısa süreli ve etkili olan diyetler fazlasıyla işinize yarayacak. Ancak zaten diyet içindeyseniz diyeti biraz daha zor hale getirebilirsiniz.
Açlığınızı bastırmak için üç ana öğünü mutlaka tüketin, bunun dışında 2 tane de ara öğün tüketmelisiniz. Tabi tüm öğünlerde az az yemek yiyorsunuz. Meyve tüketimi de yapabilirsiniz, ama kuru meyvelerin normallere oranla daha yararlı olacağını belirtelim. Eğer tatlıdan vazgeçemiyorsanız şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin, böylelikle diyet süresince az aldığınız demiri de dengelemiş olacaksınız. Eğer kendiniz kötü hissediyorsanız A vitaminini barındıran yiyecekleri tüketin.
0 Yorumları