Açlık krizleri genellikle diyetin bozulmasının asıl nedenidir. Ne kadar sıkı bir diyet uygularsanız uygulayın acıktığınız bir anda hiç istemediğiniz bir şeyi yiyebilir, bütün çabalarınızın sonucunu boşa çıkarabilirsiniz. Tabi bunu engellemek için yapılabilecek şeyler de mevcut. Aslında bu durum diyet yüzünden kan şekerinizin düştüğünü gösterir ve vücut gerekli şekeri almak için yemek yeme hissi uyandırır. Açlık hissini bastırmak da tam burada işinize yarayacak. Konu hakkındaki bilgiler Diyetisyen Berna Ertuğ’dan geldi.
Ne kadar sıkı bir diyette olursanız olun kendinizi hiçbir zaman aç bırakmayın. Unutmayın ki diyet geçici bir şey değildir ve sağlıklı beslenme alışkanlığının kazanılması için yapılır. Şeker ve tuz içerikli olan yiyeceklerden uzak durun. Bu yiyecekleri ancak bol olmadığı sürece yiyebilirsiniz, yoksa az önce bahsettiğimiz gibi şekeriniz düşebilir. Şeker içeren yiyecekler yerine karbonhidrat içerenleri tüketebilirsiniz. Ana öğünlerinizin yanında ara öğünleriniz kesinlikle olsun. Bunları meyveyle ya da bir avuç kuruyemiş ile geçirebilirsiniz. Şerbetli tatlılar yerine dondurma ve meyveleri tatlıları tercih ederek yine bir katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorumları