Kilo problemi yaşayan kişilerin genelde yaptıkları ilk şey çeşitli diyet listeleri araştırmaktır. Fakat diyet listeleri kişiye özeldir ve asla birkaç kişi aynı liseyi kullanmamalıdır. Fakat ortak bir kanı vardır ki o da sağlıklı beslenmenin ilk şartının 6 öğün yemek olduğudur. Fakat kişiler 6 öğünü de dolu dol yerse kilo alımı kaçınılmaz olacaktır. 6 öğünün 3 öğünü ara, 3 öğünü ana olarak yapılmalıdır.
Ana ve Ara Öğün Kavramı
Ana öğünlerde kişinin sağlıklı besinler ile doyması hedeflenirken ara öğünler ise kişinin açlığını bastırmak ve metabolizmanın çalışmasını devam ettirmek amacı taşımaktadır. Ana öğünlerde çeşitli sebze yemekleri, ızgara et ve tavuk tüketilebilmektedir. Kahvaltı da bir ana öğündür ve günün en önemli öğünüdür. Bu nedenle kahvaltı dolu dolu yapılmalıdır. Ayrıca öğle ve akşam yemeklerinde bir kâse yoğurt tüketmek yağ yakımını hızlandıracaktır. Ana öğünler dışında ara öğünler de oldukça önemlidir. Bu öğünlerde yemek yerine sağlıklı atıştırmalıklar tüketilmelidir. Günde 3 öğün beslenildiğinde vücut aç kalır ve gelen her yemeği yağ olarak depolar. Bu nedenle ara öğünlerde bir meyve, birkaç ceviz/ badem, bir bardak süt tüketmek metabolizmanın devamlı çalışmasını sağlayarak vücudun aç kalmasını engeller. Ayrıca 6 öğün beslenmek bağırsak faaliyetlerini düzenler ve ödem oluşumunun önüne geçer.Akşam yemeğinden sonra ara öğünde süt tüketmek ce yağ yakımını devam ettirmektedir.
0 Yorumları