Dilara Koçak’ın bizlere sunduğu 3 günde 1 kilo verdiren diyeti hemen, hiç zaman kaybetmeden sizlere aktarıyoruz.
İLK GÜN
Kahvaltıda bir dilim az yağlı peynir, şekersiz çay, zeytin, domates ve bir dilim tam buğday ekmeği yiyoruz. Öğlen yemeğinde zeytinyağlı sebze yemeği ve bol salata. Akşam yemeğinde ise ızgara balık, salata ve deniz börülcesi tüketiyoruz.
İKİNCİ GÜN
Kahvaltıda dört yemek kaşığı yulaf, yağsız veya az yağlı süt ve bir elma tükettikten sonra öğlen ızgara köfte, salata ve bulgur pilavı yiyebiliriz. Akşam yemeğinde ise tercihlerimiz barbunya, yoğurt ve yine salatadan yana olacak.
ÜÇÜNCÜ GÜN
Kahvaltıda bir dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, zeytin, biber ve şekersiz çay. Öğlen yemeğinde şiş piliç ve salata, akşam yemeğinde ise beyaz peynir ile bol salata.
Şunu unutmayın ki her öğünde salata tüketmelisiniz. Ayrıca bu öğünlerin arasında meyve de tüketebilirsiniz.
0 Yorumları