1 haftalık yaz diyeti

23 Temmuz 2015 tarihinde eklendi, 3.351 kez okundu.

1 haftalık yaz diyeti, Yaz aylarında eğer kışın biriktirdiğiniz istenmeyen kilolarınızdan kurtulmak istiyor, bir sonraki yaza daha güzel bir vücutla girmek istiyorsanız, sıcakları ver terlemeyi de işin içine katarak güzel bir diyet yapabilirsiniz. Sitemizde sizlere sayısız diyet sunmuştuk, şimdi bunların arasına bir tane daha ekliyoruz. 1 haftalık yemek listesine sahip olan bu yaz diyetini ayda iki hafta mutlaka uygulamalısınız. Aynı zamanda başlamadan önce bir diyetisyene göstermenizde de yarar var; hiçbir doktor ya da diyetisyene başvurmadan kesinlikle diyete başlamayın.

1.Gün

Sabah:
1 dilim beyaz peynir, 2 adet ceviz içi, yeşillik, 2 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara:
8 adet çilek

Öğle:
Hindi salata veya beyaz peynirli salata, 1 dilim tam buğday ekmeğiAra:
7-8 fındık veya badem, 1 kaşığı yaban mersini

Akşam:
1 tabak zeytinyağlıtaze fasulye, 1 kase yoğurt, 1 dilim ekmek

Ara:
1 bardak sade kefir

 

2. Gün

Sabah:
1 kase light süt veya yoğurt, 4 kaşık müsli, 3 kuru kayısı veya erik, 5 bademAra:
15 iri tane üzüm

Öğle:
1 kase soğuk çorba (yoğurtlu ve buğdaylı), tavuk şiş, çoban salata

Ara:
2-3 adet kepekli grisini, 1 dilim az yağlı beyaz

Akşam:
1 adet zeytinyağlı enginar, yoğurt, 1 dilim ekmek

Ara:
1 küçük yeşil elma

 

3.gün

Sabah:
Diyet kaşarlı tost

Ara:
10 adet erik

Öğle:
3 adet ızgara köfte, yoğurtlu semizotu salatası, 1 dilim tam buğday ekmeğiAra:
1 adet meyveli light kefir

Akşam:
1 kase domates çorbası, 1 tabak zeytinyağlı bakla, dereotlu yoğurt

Ara:
1 porsiyon meyve

 

4.gün

Sabah:
Menemen (1 yumurta ile), 1 dilim ekmek

Ara:
1 dilim ananas

Öğle:
1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna, brokoli salatası (limonlu) Yoğurt

Ara:
½ paket diyet bisküvi

Akşam:
Izgara balık, yeşil salata, 1 dilim ekmek

Ara:
200 g karpuz

 

5.gün

Sabah:
Tam buğday unu ile yapılmış orta boy krep, 1 yemek kaşığı yağsız lor peyniri ve maydanoz

Ara:
200 g kavun, 5 badem

Öğle:
1 tabak zeytinyağlı barbunya veya Meksika salata, 1 dilim ekmek

Ara:
1 adet light kefirAkşam:
1 kase sebze çorba, Izgara biftek ve közlenmiş patlıcan

Ara:
1 meyve, 1 bardak süt (light)

 

6. Gün

Sabah:
Tam buğday ekmeği ile yapılmış beyaz peynirli, domatesli kekikli tost

Ara:
1 adet yeşil elma (kabuklu)

Öğle:
Tavuklu salata, 2 yemek kaşığı haşlanmış buğday, ayran

Ara:
2 top sade veya meyveli diyet dondurma

Akşam:
Zeytinyağlı kabak kalye, 2 kaşık bulgur veya bulgurlu göbek salata, yoğurt

Ara:
20 adet kiraz

 

7.gün

Sabah:
1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim yağsız dil peyniri, maydanoz, roka, nane, 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara:
10 fındık

Öğle:
Ton balıklı salata 1 dilim ekmek

Ara:
Yoğurt, 3 adet kuru kayısı veya erik

Akşam:
İmambayıldı, cacık, 1 dilim ekmek

Ara:
1 porsiyon meyve

Etiketler:


dfp


adx


Sponsor Reklamlar
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git